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什么是富贵包?上班族低头族赶紧学起来了!教你避免肩颈劳损

时间:2018-04-14 21:53来源: 作者:admin 点击: 141 次
什么是富贵包?上班族低头族赶紧学起来了!教你避免肩颈劳损 2018-04-1220:13来源:运动发骚客硬拉 原标题:什么是富贵包?上班族低头族赶紧学起来了!教你避免肩颈劳损你是不是属于那种拿起手机就放不下,走到哪里都要看,低头时间比抬头时间多N+N倍的人?是不是即便没有在看手机,也不是再看书

什么是富贵包?上班族低头族赶紧学起来了!教你避免肩颈劳损

2018-04-12 20:13来源:运动发骚客硬拉

原标题:什么是富贵包?上班族低头族赶紧学起来了!教你避免肩颈劳损

你是不是属于那种拿起手机就放不下,走到哪里都要看,低头时间比抬头时间多N+N倍的人?

是不是即便没有在看手机,也不是再看书就是低头再做工作的人?有没有觉得你的颈椎经常不适?今天就来看看你是不是因为有传说的中的“包”所以才会感觉不适的。

什么叫富贵包?就是在你脖子后面可以摸到的一个鼓包,古时候的人因为觉得它很显富态所以将它称为“富贵包”。

那它是怎么形成的呢?像大家平时玩电脑、玩手机或者开车、写作业的时候弯腰驼背,再加上耸肩,在这样的时候,你脖子下方的那块肌肉就变得特别的紧,久而久之你的这块肌肉就会形成一个鼓包,就是我们所说的富贵包。这种包不是一天两天就能形成的,长期不良的生活习惯才会导致鼓包的形成。那今天我们就来矫正一下,这个包!

有了这个包后,对于你的健康是比较不利的,对于健身也不太方便,尤其是锻炼胸肌,因为你的整个胸腔是向内扣得,没有打开,所以消灭它,势在必行!

从健身的方面来讲,硬拉是一个很好改变身体姿势的运动,因为当你做硬拉的时候,你的整个脊椎包括你的颈椎和腰椎都是处于一个正常的状态,只有在你的锥是处于正常的状态时才能做硬拉。硬拉可以让你强壮你背后的肌肉,打开你的胸腔。硬拉最大的好处就是矫正你的身体姿势,将你的肩部与胸腔肌肉恢复到它应该有的状态。

拉伸也可以帮助你消灭这个包,拉伸可以拉伸你胸部的肌肉,包括你的胸小肌和胸大肌,然后打开肩膀,你自己都会觉得你整个人都会比较有气质。

还有拉伸到你脖子上面的一些肌肉,在你耳朵下面的那两块位置,如果那部分肌肉太紧的话你的脖子就会往前倾,感官上看起来就像是驼背一样。

如果你做拉伸,用一个滚轴会很好,你的背部躺在滚轴上,上滚不要超过你的肩胛骨,下滚不要超过你的腰部,这些在我们以前的文章中有介绍到,大家可以去翻阅一下。

如果你要松你的左边脖子的肌肉,就可以用你的右手将你的脑袋往右边压,你就会感觉到你左边的脖子有很强的拉伸感。

你可以将手按在墙的拐弯处,然后身体往你搭着手的反方向转身,这样可以拉伸你的胸小肌和胸大肌。

这样就可以减少你的体态问题和富贵包问题。

大家在改善的过程中,最重要的就是要记得改善你的不良坐姿、行为,不解决根本原因的话是没办法完全消除富贵包的。

感谢各位的观看,如果感兴趣的话,记得订阅我们,点赞哟,谢谢你们啦!返回搜狐,查看更多

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